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NINJA
2017年09月23日 (Sat)
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2017年03月17日 (Fri)
マラソンと言えば最近は市民参加型マラソンも増えていますね。

マラソンや歩くという行為は、ストレスの発散や景色を見て気持ちを落ち着かせる効果もありますし、心身ともに良さそうですね。

練習をせずに、急にフルマラソンに出場すると危ない状態にはなるそうなので、準備は大事かもしれませんね。





なんとなく走るとか歩くという部分では、走りすぎ歩きすぎは体には良くないのではないかと思っていましたが、凄い人だと一日で20km 達成するという方もいらっしゃるそうです。

そんなに歩いてはいけないのだと思っていましたが、どうやら長い距離の移動は可能のようでした。

マラソンは毎朝走る方もいますが、仕事前に走るというのもかなり体力がいるのではないかと思いますし、その後もエネルギーが必要と考えるとその前に走るというのもなかなかやりづらいような、思いきりが必要とされる日課なのではないかと思いました。

歩くよりも走る方が脂肪は燃焼されるようですが、歩くだけでも少しは効果はあるみたいですね。

たしかに走るときついですし、疲れますし、脂肪が使われたという感覚は持ちます。

あとは階段を上るなどすると筋肉がより鍛えられるようですね。

やはり筋肉を鍛える、脂肪を燃焼するということはそれなりに疲れることやきついことであり、きついことを選べばダイエットには効果がよりあるということなのでしょうね。



糖尿病の方でも歩くなど、体にある脂肪を使おうとされる方はいますね。

歩いたり軽く走ったりするとやはり脂肪が使われたり、筋肉が増えたりして肥満予防にもなりますし、軽い運動は良いみたいです。


年齢が高くなると消費カロリーが落ちるそうなので、運動は適度に行った方が良さそうですね。



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